finalnote

En tuff vecka med lite träning. Hoppas nästa vecka blir bättre och att jag får in mer träning.

Föll lite snö idag, väntar som en liten 5-åring på att resten ska komma.

Så föll träningen bort ännu en dag, men huvudträningen fick sig ingen vila.

I morgon blir det återigen en runda på skidorna där jag ska försöka fokusera på tekniken. Hoppas kunna avsluta veckan med en längre distans, men det återstår och se.

Inte i form, men formvänlig....

Så blev den ett inköp utav Craft skidställ idag på Stadium. Som turen föll så hade jag och Jonas en runda på rullskidorna så jag fick testa kläderna. Det var kyligt och grått idag men kläderna gjorde sig bra. I morgon ska jag försöka få händerna på ett par skidor och kanske en TT cykel. Får se om jag chokar järngrabbarna men nya inköp i morgon, man kan i alltid hoppas.

Bambi på is uteblev och det kändes ganska bra att stå på skidorna igen. Det blev en lugn runda i skenet av väglamporna på de mörka cykelbanorna runt Lernacken. Känns att man varit borta ett tag men jag borde hitta tillbaka tills Vasaloppet.

Idag var det väldigt nära att jag ställde mig på hakan men lyckades hålla mig på skidorna. Första fallet kryper sig närmare, men idag var inte den dagen.

Efter 10 dagars frånvaro från allt som har med träning att göra så hoppade jag ner i simbassängen i morse och simmade 600 m. Det var en stor uppförsbacke som visade sig, men det var skönt att vara aktiv igen.

Under min frånvaro så blev det en resa med polarna som säkers satt sina spår i fysiken. Men den största boven är nog min förkylning som jag nu hoppas har lämnar mig för denna gång.

I morgon är det dags för bambi på rullskidorna.

Så kom tisdagen och klockan ringde 06:15. Kändes som att jag stångats med en betongvägg och fick ställa in simningen.

Känns som att jag har en förkylning i kroppen och har bestämt mig för att vila mig i form och vänta med träningen tills nästa vecka.

Det tar emot, men känns ändå rätt.

Så var Veckan slut igen och man undrar vart den tog vägen. Mörkret letar sig in allt tidigare på dagarna och man får se till att inte tappa sin rutin att gå till gymmet.

Som tur är så finns Motionstudio i huset, vilket sparar både tid och ursäkter för att inte gå till gymmet. Att det alltid finns plats och inte massa folk är en stor bonus. Känns som att man har hela gymmet för sig själv, vilket ofta är fallet.

Avslutade med ett lite lugnare pass på gymmet då jag planerar en längre distans på rullskidorna i morgon.

Jag kan inte komma ihåg när alla tre järngrabbarna sist var samlade och tränade tillsammans. Men idag så lyckades våra vägar mötas på Aq-va-kul för att simma några längder.

Vi körde fyra 100 m intervaller, fem 200 m intervaller och avslutade med en sista 100 m intervall. Så totalt blev det 1500 m och det kändes som att man hade mer att ge. Vilket Robert fick erfara när vi körde ett 25 m race, som blev vinst på 16 sekunder. Kanske var det mina nya 2XU tri shorts som gjorde skillnaden, de kändes riktigt snabba. Speciellt om man frågar Robert. Marcus var stark som vanligt och han har även en triathlon tävling under bältet.

Avslutar veckan med ett pass på gymmet i morgon och ett långt pass på rullskidorna i helgen.

Lyckades få in löpning med Marcus efter jobbet idag. Vi möttes vid stranden, tog oss ut till ön och tillbaka för att runda bo01, djuphavsbadet och dockan. Totalt blev det 15.5 km på 1:20, vilket jag är ganska nöjd med.

I morgon är det simning som gäller där jag får fortsätta träna på andningen. Ska försöka simma en hel timme och se hur långt jag kommer. Förhoppningsvis har jag ett fått låna ett suunto memory belt så jag kan läsa ut pulsen på movescount efter passet.

I morse så ringde klockan 6:15 och jag lyckades snooza till 6:30. Skulle möta Marcus på Aq-va-kul kl 7:00 för lite simning innan jobb.

Blev totalt 1000 m innan jag bestämde mig attdet fick vaa nog för denna morgon. Körde ett pass på gymmet igår vilket jag kände i kroppen under simningen. Får nog planera veckan lite bättre så att jag är fräsch i kroppen på morgonen.

Tror att bastun igår gjorde sitt också, får alltid problem med sömnen om jag bastar för sent.

I vilket fall som helst så finns det mycket att hämta med tekniken i simningen. Fick min 2XU våtdräkt igår också. Ser riktigt cool ut, men vad gör det som man ligger och plaskar på samma ställe i havet?

Så vad det dags för en utav järngrabbarna att visa vad han gick för på Crossfit Malmö tävlingen. Grymma lokaler, mycket folk och ett bra arrangemang.

Vi såg första heatet dom gick bra för vår järngrabb. Då det är långt mellan heaten så bestämde sig de icke tävlande järngrabbarna att träna simning, totalt 1 km.

Känns skönt att veta att jag redan nu klarar kvalgränsen för att ansluta mig till SKRana triathlon grupp.

Det blev en vända in på BikePro och det började rycka i plånboken för en riktig triathlon cykel. Får se vad som händer men jag tror det är rätt väg att gå.

Blir lugnt kväll idag och jag hoppas få in en lugn löprunda under dagen.

Så kom onsdagen och veckans mål sattes på prov. Totalt 25 km på rullskidorna för att tangera förra veckans 20 km gräns. Det var molnigt, kallt och en del vind men trevligt sällskap då Andy från jobb var med även denna gång. Två timmar senare så kom vi i mål och det kändes riktigt bra. Jag är glad att Andy var med för annars så hade jag nog brutit innan 25 km gränsen. Det var tufft idag men väl i mål så överraskade Andy med en kopp te. Väldigt engelskt av honom, men inte helt oväntat av en engelsman.

Blir nog inga längre rundor nu på kvällarna då det börjar bli för mörkt. Får träna teknik och intervaller istället där det finns belysning längst vägen.

I morgon blir det nog vila eller ett snabbt pass på lunchen. Dagsformen får avgöra hur det blir.

Så var det tisdag och cykling med Marcus. Körde ganska lugnt tempo med några intervaller för att få känna blodet pumpa i benen. För omväxlingsskull så började vi köra ut mot Tygelsjö för att svänga av mot Gessie, Bunkeflostrand, Klagshamn, Sibbarp, Ribban och sen hem.

Det blir mörkare för varje vecka så det är lampor på som gäller. Snart blir det nog inte mer cykling i veckorna, får bli längre löprundor istället.

I helgen börjar simträningen, får bli att träna själv och ansluta till SKRan till nästa termin. Siktar in mig, och järngrabbarna, på SKRans triathlon grupp. Ska bli kul att börja med ännu en gren där man är nybörjare.

Rullskidor i morgon, får hoppas jag hinner 2,5 mil innan mörkret faller. Det är väldigt dåligt upplyst runt Lernacken.

Måndag betyder som vanligt ett pass på gymmet. Hade planer på att ändra träningsprogrammet lite denna vecka men valde att behålla det som det är. Det är ett bra program för hela kroppen så jag fortsätter någon vecka till.

I helgen skulle jag registrera mig för en crawlkurs men fick bara en reservplats. Kanske blir det att gå med SRAN och köra med dem på Aq-va-kul, får se om jag klarar deras 1000 m gräns först. Det blir nog helgens utmaning, innan dess så blir onsdagens utmaning 2,5 mil på rullskidor. Kändes bra sist så det känns inte som ett orimligt mål.

Dagen efter mitt äventyr hos Sveriges Radio så var det tillbaka till verkligheten med ännu ett långt pass på gymmet.

Känns bra att ge kroppen en hel genomgång, men jag tycker det tar för lång tid. Har gått från ca 15-25 minuter till hela 50-60 minuter. Visst ser det bra ut att ligga före järngrabbarna på antal minuter tränade de sista dagarna på funbeat. Men jag saknar känslan av effektivitet. Kanske får jag tänka om, dela upp kroppen i överkropp och underkropp och fokusera på en del varje pass.

Man lär sig så länge man försöker, men innan jag ger mig på ändringen på gymmet så blir det en cykeltur i morgon i det fina vädret.