finalnote

Men det finns bättre förutsättningar för träning än vad som finns just nu.

Ännu mer snö bestämde sig att falla på våra vägar som faktiskt var körbara med cykeln, om man frågar optimisten. Men nu är det inte ens tänkbart att bege sig ut. Får bli att sitta på cykeln på gymmet och trampa i morgon, vilket är mindre kul. Men bra träning blir det i alla fall, speciellt om jag försöker hålla mig inom mina puls zoner.

Gjorde ett VO2Max test i igår morse på Motionstudio. Det var verkligen tufft och man var helt slut efteråt. Mina resultat var inte så bra som jag hade hoppats på, får se det gränsen ljusa sidan att det finns utrymme för förbättring. Ska göra det igen om några månader så att man kan se om det blivit någon förbättring.

Veckan började jobbigt med stress och strul på jobb, tyvärr så gick det ut över träningen och jag missade tisdagens simning.

Idag så kändes allt återställt till det normala, mindre stress och äntligen onsdag. Hade nog måndag både måndag och tisdag.

I morgon blir det ett VO2Max test på motionstudio och Ska bli intressant att se resultatet.

De två gångna veckorna så har varit vädret inte varit något hinder i träningen. De dagar då det behövts sol och torrt underlag för cyklonen har varit bra. Kanske inte helt optimala, då det blåst och varit ganska kallt. Kan dock inte klaga om jag ser bad som väntas skall, snö och storm.

Två veckor har gått sen jag började med mitt IM program och det känns bra fortfarande. Kroppen är otroligt lätt och inte alls överbelastad. Har börjat se fram emot måndagar nu, iom att det är vilodagen. Sen passar det utmärkt att köra bastu då med, vilket också är en av veckans höjdpunkter.

I morgon blir det sovmorgon, träning på lunchen och efter jobb. Känner att jag inte orkar kämpa mig upp på morgonen, kan ändå inte cykla ute längre.

Ännu en gång får man längta tills man kan ta sig fram på de skånska vägarna i svag medvind och solsken.

Sex dagar med träning Hr nu genomförda och jag ser verkligen fram emot min första vilodag i morgon.

Efter denna veckan känner jag ännu mer att det program som jag följer kommer att kunna utveckla och förbered mig inför Sommarens alla tävlingar. Även om det känns som att vissa pass är lite korta så vet jag att jag har 19 tuffa veckor framför mig.

Simmade med Heleneholm idag och fick känna på lite teknik övningar. Lite osäker på om jag behöver fina på tekniken eller skälva uthålligheten i vattnet. Olof så finns det mycket att hämta på tekniken, men det viktigare är kunnat klara hela distansen utan att vara helt slut innan nästa del.

Har försökt tänka mycket på maten denna veckan också. Har blivit mycket fisk men också en del kött. Ska försöka äta gröt varje morgon denna veckan istället för müsli.

Järngrabbarna samlades tidigt denna lördagsmorgon för att njuta av en klarblå himmel och den öppna skånska landsvägen.

Vi blev snabbt påminda om vindens styrka och vi alla stångades med henne. Till slut fick hon ge vika och ge oss den där lilla knuffen i ryggen på vägen hem.

Den nya cykeln kom för ca fyra veckor sedan, men efter lite byten av komponenter så var det dags för premiären. Kanske inte den bästa dagen att lära sig hantera en TT cykel i 13+ m/s, men man ska inte klaga.

Sista dagen i morgon på programmets första vecka och kroppen känns bra efter träningsmängden. Ser dock fram emot en vilodag på måndag.

Andra dagen på första veckan bjöd på löpning, 8 km i lugnt tempo. Även denna gång så drog jag över distansen lite, men ser inte det som något problem. Vill ändå inte dra över för mycket med tanke på mängden träning som skall avverkas under de kommande månaderna.

Fick äntligen springa i mina nya Inov-8 road race skor. De kändes väldigt bra på foten och var otroligt lätta. Kommer nog ta ett par rundor innan jag vänjer mig vid den tunna sulan.

Våren visade sig på riktigt idag, men tyvärr så blir det kallare till helgen vilket kan kanske inte gynnar cykelturen på lördag. Får hoppas på det bästa eller köpa lite varmare kläder.

Idag började jag med träningen inför årets stora utmaning den 18:e Augusti, KMD Challenge Copenhagen.

Tanken är att jag ska följa ett 20 veckor långt träningsprogram med simning, cykling och löpning. Programmet innebär träning sex dagar i veckan, tisdag-torsdag, med ett eller två pass om dagen.

Min förhoppning är att träningen i programmet förbereder mig för alla andra etapper i klassikern också. Men jag är ganska säker på att jag behöver avvika från träningsprogrammet någon vecka med mer specifik träning eller kolhydrat laddning.

Första dagen började med simning innan och cykling efter jobb. Lyckades få med mig en av järngrabbarna och fick en fin kvällsrunda. Tyvärr är det fortfarande lite kallt efter att solen gått ner.